3 strategii pentru a opri gândirea excesivă și pentru a lua decizii mai rapide

Nu mai supraanaliza la locul de muncă. Te reține. Să vorbim despre cum să identificăm supraanalizarea și trei moduri de a o opri.

Supraanalizarea arată, de obicei, ca o față îndurerată, cu un monolog circular intern care se învârte în jurul opțiunilor tale.

Dacă vă sună familiar, să știți că cu siguranță nu sunteți singuri. Cercetările arată că peste 73% dintre oameni se luptă cu gândirea excesivă, ceea ce se întâmplă atunci când procesul de gândire devine prea complex și rămâi prins în propriul tău cap.

În cursul meu LinkedIn Learning, Overcome Overthinking, împărtășesc strategii pentru a vă simți mai încrezător, a deveni mai puțin stresat și pentru a vă îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor, astfel încât să puteți opri acest obicei de a supragândi și să aduceți mai multă ușurință în ziua de lucru.

Iată câteva dintre tehnicile mele preferate pentru a reduce gândirea excesivă și pentru a lua decizii mai bune, mai rapid. Urmărește cursul complet pentru mai multe.

1. Concentrați-vă pe „Satisfăcător”

„Satisfăcător” este un termen care se referă la găsirea mijlocului fericit de a satisface și de a fi suficient. „Satisfactorii” acordă prioritate soluției „suficient de bună” – una care satisface nevoile cheie. Comparați acest lucru cu „maximizatorii”, care examinează fiecare opțiune și continuă să caute alternative, oferte sau rezultate mai bune – în detrimentul lor.

Dintre cele două tipuri de luare a deciziilor, cei care maximizează sunt mai predispuși la gândire excesivă, sunt mai puțin probabil să se simtă fericiți de rezultatele deciziilor lor și sunt mai predispuși să se compare negativ cu ceilalți.

Pentru a profita de „satisfăcător”, este important să știți pentru ce optimizați. Aici intervin criteriile cheie de decizie. Criteriile cheie de decizie – principii, linii directoare sau cerințe – vă ajută să prioritizați cele mai importante variabile care au în vedere o decizie. Criteriile dvs. de decizie pot fi profesionale sau personale.

De exemplu, să presupunem că vă gândiți prea mult dacă să lansați sau nu o nouă funcție pentru produsul sau serviciul dvs. Criteriile dvs. de decizie ar putea include:

Cost
Rentabilitatea
Efort
Nivel de risc
Impact asupra clienților
Acum să presupunem că încerci să iei o decizie personală, cum ar fi dacă te muți pentru un nou loc de muncă. Puteți lua în considerare criterii precum:

Cât de bine se potrivește rolul forțelor tale
Comoditatea
Potențial de câștig pe termen lung (salariu)
Fie că vei dobândi abilitățile pe care vrei să le înveți
Dacă rolul se aliniază cu obiectivele tale de carieră

2. Creați constrângeri pozitive

Ți-ai acordat vreodată o lună pentru a lucra la un proiect și ți-a luat o lună întreagă pentru a-l termina? Apoi, mai târziu, pentru aceeași sarcină, ai avut doar șapte zile și, totuși, ai terminat sarcina în doar o săptămână. Ciudat, nu?

Acest lucru se întâmplă deoarece supragândirea se extinde până la momentul în care ni-l permitem. Acesta este motivul pentru care există o mare putere în a crea constrângeri și responsabilitate, astfel încât să nu întârziați sau să vă chinuiți din cauza alegerilor.

De fapt, Asociația de Dezvoltare a Talentelor constată că probabilitatea dvs. de succes crește cu până la 95% prin simplul angajament de a face ceva sau prin împărtășirea cu altcineva.

Crearea de limite exterioare îți disciplinează creierul să ia măsuri și să ia mai puțin timp pentru a gândi lucrurile.

O modalitate prin care puteți face acest lucru este să stabiliți cât timp petreceți pentru o sarcină. Mulți dintre clienții mei de coaching le place și tehnica Pomodoro. Aceasta presupune setarea unui cronometru pentru 25 de minute, lucrul până când sună clopoțelul și apoi luarea unei pauze de 5 minute. După patru sesiuni, ai câștigat o pauză de 15 minute.

De asemenea, puteți limita resursele pe care le consultați, este o altă modalitate de a scurtcircuita gândirea excesivă. Determinați numărul de experți în domeniu cu care veți vorbi sau creați o listă scurtă de site-uri web credibile pe care să le faceți referire, de exemplu.

De asemenea, vă ajută să vă acordați un termen limită. Alegeți o dată sau o oră până la care veți face o alegere. Pune-l în calendar, setează un memento pe telefon sau, mai bine, contactează persoana care așteaptă decizia ta și anunță-i când se poate aștepta să primească vești de la tine.

Asumarea unui termen limită în mod public într-o întâlnire sau prin e-mail este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că vă îndepliniți.

Puteți, de asemenea, să recrutați ajutorul altora prin programarea unei conversații cu un coleg, managerul, un mentor sau un prieten dacă vă veți simți blocat în gânduri. Acest lucru vă va împinge să organizați și să sintetizați informațiile care ți-au trecut prin cap într-un mod clar și concis.

3. Ascultă-ți Instinctul

O bănuială, un instinct, o cunoaștere mai profundă. Există multe nume pentru sentimentele intestine. Un sentiment instinctiv este abilitatea de a înțelege imediat ceva fără raționament conștient. Cu alte cuvinte, răspunsurile și soluțiile vin la tine, dar este posibil să nu știi exact de ce sau cum.

În era datelor mari, încrederea în instinctul tău are adesea o reputație proastă. Intuiția – termenul folosit pentru a se referi la sentimentele intestine în cercetare – este adesea respinsă ca fiind mistică sau nesigură. Deși este adevărat că intuiția poate fi falibilă, studiile arată că asocierea sentimentelor intestinale cu gândirea analitică te ajută să iei decizii mai bune, mai rapide și mai precise și îți oferă mai multă încredere în alegerile tale decât să te bazezi doar pe intelect. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vă gândiți prea mult sau când nu există o singură opțiune clară, „corectă”.

De fapt, sondaje ale directorilor de top arată că majoritatea liderilor valorifică sentimentele și experiența atunci când gestionează crize. Chiar și Marina SUA a investit milioane de dolari pentru a-i ajuta pe marinari și pușcașii marini să-și perfecționeze al șaselea simț, tocmai pentru că intuiția poate înlocui intelectul în situații cu miză mare, cum ar fi câmpul de luptă.

Chiar dacă ai fost învățat să-ți devalorizezi sentimentele, vestea bună este că intuiția este ca un mușchi. Poate fi întărită prin practică intenționată.

Un loc minunat pentru a începe este luarea unor decizii minore. Alege o ținută care te cheamă fără să cântărești prea multe variabile. Ridică mâna și vorbește într-o întâlnire fără a te cenzura. Luarea de acțiuni rapide, decisive, cu consecințe mici, vă face să vă simțiți confortabil cu intuiția.

Începând cu mic, atenuați sentimentele de copleșire și vă puteți îndrepta treptat spre decizii mai mari, cu o presiune mai mare, cu o mai mare încredere în sine. Această abordare este eficientă deoarece îți construiește toleranța la suferință sau capacitatea de a te regla emoțional în fața disconfortului.

Gândirea excesivă poate fi o problemă copleșitoare de rezolvat. Consultați cursul meu LinkedIn Learning, Overcome Overthinking, pentru și mai multe instrumente și strategii pentru a vă scăpa din cap, astfel încât să puteți fi mai calm, mai fericit și, în general, să deveniți mai productiv.

Introducere

Mesageria instantanee este deja o parte integrantă a vieții unui student obișnuit și poate avea, de asemenea, multe utilizări pentru a-și stimula educația. În plus, progresele tehnologice înseamnă că chatboții devin din ce în ce mai versatili și sunt acum capabili să îmbunătățească experiența în clasă în multe feluri. Aceste tehnologii se pot completa reciproc pentru a sprijini elevii atât în ​​interiorul, cât și în afara sălii de clasă, oferind oportunități și metode suplimentare de învățare.

Iată 7 dintre cele mai eficiente utilizări potențiale ale chatbot-urilor și mesageriei instantanee în sala de clasă modernă:

1. Feedback-ul elevilor

Feedback-ul studenților este vital pentru a crea o clasă și o abordare de predare mai eficiente. Obținerea de feedback de la studenți prezintă totuși mai multe provocări. Trimiterea studenților de chestionare și chestionare detaliate le poate lua timp și poate obține rate de răspuns scăzute. În timp ce interviurile le permit profesorilor să aprofundeze opiniile și feedback-ul elevilor, acestea necesită foarte mult timp pentru profesori. În plus, studenții pot da răspunsuri mai puțin oneste din cauza presiunii sociale.

Ca instrument de feedback, chatboții oferă tot ce este mai bun din ambele lumi. Chatbot-urile le permit studenților să ofere feedback într-un format conversațional, interpretându-le răspunsurile și folosind sondaje ramificate pentru a răspunde la feedback-ul lor. Sondajele Chatbot pot obține o rată de răspuns triplă față de solicitările de feedback trimise prin e-mail.

2. Virtual Teaching Assistant

Chatbot-urile pot oferi asistență didactică valoroasă atât în ​​clasă, cât și în afara acesteia. La clasă, acest lucru le poate permite elevilor să pună întrebări rapide și să verifice informații fără a întrerupe cursul unei lecții.

De exemplu, dacă un student nu înțelege un termen sau o formulă cheie, ar putea trimite un mesaj chatbot pentru clarificări. Pentru întrebări complexe, chatbot-ul ar putea transmite interogarea profesorului, pentru a primi răspuns la sfârșitul orei.

Cu cele mai recente progrese în AI și procesarea limbajului natural, unii chatboți sunt chiar capabili să facă față celor mai complexe întrebări și să ofere răspunsuri foarte specifice. De exemplu, când Ashok Goel, profesor de calcul interactiv la Georgia Tech, a folosit un chatbot pentru a răspunde studenților săi , cei mai mulți dintre ei nu și-au dat seama că vorbeau cu un AI.

Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, învățarea în afara sălii de clasă, ajutându-i pe elevi să verifice informațiile pentru temele sau revizuirea lor, fără a pierde timpul conectându-se la site-ul dvs. sau să găsească răspunsul corect pe Google. Pe lângă faptul că îi ajută pe studenți să obțină informații mai rapid, un chatbot capabil să ofere detalii despre program și întrebări frecvente poate reduce foarte mult numărul de ori când profesorii trebuie să trimită același răspuns către diferiți studenți.

3. Ghiduri Chatbot Campus

Pe lângă furnizarea de informații despre program, există multe alte moduri prin care un chatbot poate ajuta studenții să rămână organizați. Ele pot fi, de asemenea, folosite pentru a oferi studenților noi instrucțiuni către următoarea lor clasă sau pentru a oferi îndrumări cu privire la trimiterea temelor. A cere unui chatbot este adesea mult mai ușor decât a căuta pe site-ul unei școli reguli și cerințe specifice departamentului. În plus, automatizarea mesajelor de rutină ca acestea se estimează că economisește în medie 30% din costurile asociate.

De asemenea, studenții pot folosi chatbot-uri pentru a obține informații despre orice campus sau servicii de asistență pentru studenți, permițându-le să acceseze aceste servicii fără a fi nevoie să discute subiecte personale cu profesorul lor.

4. Teste și chestionare automate

Chatbot-urile pot fi un instrument util de studiu pentru a ajuta studenții să revizuiască cu chestionare și teste. Făcând acest conținut disponibil prin mesagerie instantanee și rețele sociale, studenții își pot testa întotdeauna cunoștințele la momentul potrivit.

Ca rezultat, elevii își pot folosi timpul pentru a răspunde la câteva întrebări, chiar dacă sunt în mișcare. Conectarea la site-ul dvs. pentru a utiliza chestionare web poate fi lentă pe o conexiune mobilă, în timp ce mesageria instantanee este rapidă chiar și cu o conexiune slabă.

5. Suport individual pentru studenți

Pe lângă faptul că oferă răspunsuri automate și interacțiuni scriptate, chatboții pot transmite conversația profesorului sau tutorilor. Acest lucru face ca studenții să primească mai ușor ajutor atunci când au o întrebare complexă și este mai rapid și mai puțin formal decât trimiterea unui e-mail.

Acest lucru le permite profesorilor să fie mai conștienți de elevii care se luptă să țină pasul și să ofere sprijin individual. Posibilitatea de a avea discuția cu un chatbot trimis unui profesor poate facilita, de asemenea, elevilor să se deschidă despre problemele pe care le întâmpină. Făcând aceste servicii mai ușor de găsit și de accesat, îmbunătățește percepția studenților asupra serviciilor instituționale, care este cel mai important factor în reținerea studenților.

6. Discuții de grup

Furnizarea de mesagerie instantanee de grup pentru elevi le permite să lucreze împreună și să continue să discute despre ceea ce învață în afara clasei. Crearea unei atmosfere de clasă atunci când elevii nu se pot întâlni pentru a studia în persoană poate îmbunătăți motivația și productivitatea, precum și îi permite elevilor să se ajute și să se învețe reciproc. Boții de mesagerie de grup pot fi, de asemenea, utilizați pentru a permite elevilor să participe la teste și chestionare de grup, creând un element competitiv pentru învățarea lor independentă.

Pentru a oferi cel mai productiv mediu, poate fi o idee bună să utilizați o aplicație dedicată grupului de studiu , deoarece acestea nu au conținut care distrag atenția și interacțiuni sociale fără legătură.

7. Managementul timpului

Mesajele instantanee programate pot ajuta elevii să fie pregătiți pentru curs, reamintindu-le când să se conecteze sau să sosească și oferind termene și date importante.

Folosirea unei aplicații de mesaje text în educație pentru a trimite mementouri prin SMS poate oferi totuși beneficii suplimentare. Este mai probabil ca textele să fie deschise imediat și să nu aibă nevoie de o conexiune online, ceea ce le face mai eficiente pentru trimiterea de mesaje urgente. În plus, o aplicație de mesaje text poate fi integrată în programul dvs. pentru a trimite automat mementouri, reducând erorile umane dacă programul este schimbat.

Învățarea online continuă să crească și să se extindă, din ce în ce mai mulți studenți care urmează mai multe cursuri online în fiecare an. Cu educatorii cu experiență care optează pentru a merge pe calea online, primirea unei educații de calitate a devenit mai ușor. Datorită puterii tehnologiei, un cursant online poate acum să folosească un instrument de tablă online dintr-un colț al planetei și să se conecteze cu un profesor experimentat dintr-o universitate de renume oriunde în lume. Educația nu mai este legată de cătușele distanței.

Cu toate acestea, ca orice lucru bun, și învățarea online a avut partea ei de critici. Nu toate cursurile online sunt bine concepute. Drept urmare, au apărut câteva mituri despre acest mediu de învățare nou-age. Este prea ușor să presupunem că toate cursurile online vor suferi de aceste probleme. Prin această listă, vom aborda unele dintre cele mai mari concepții greșite care au afectat învățarea online. Să trecem la dezmințirea unor mituri ale învățării la distanță 

Mit – Calitatea învățării este scăzută
Pe măsură ce educatorii și școlile au dobândit mai multă experiență în învățarea online și au adoptat o gamă tot mai mare de instrumente, acest lucru a deschis ușa către experiențe de învățare de înaltă calitate. Cu module de învățare extrem de captivante, cursanții au libertatea de a începe sau de a opri procesul în funcție de confortul lor. Capacitatea de a controla ritmul de învățare are un impact direct asupra ratelor de retenție. Studiile au arătat că învățarea online crește retenția cunoștințelor cu 25-60%. Cu mai multe informații procesate și înțelese de către cursanți, învățarea online poate fi, de fapt, mai bună în comparație cu metodele tradiționale de învățare. Cel care învață trebuie să preia mult mai mult control asupra experienței sale de învățare.

Mit – Cursanții se simt izolați
Aceasta este probabil cea mai cunoscută concepție greșită despre învățarea online. Cu toții am auzit povești despre elevii care nu se simt „conectați” cu clasa și despre cum plictiseala preia rapid procesul de învățare. Acest lucru poate fi cu siguranță o provocare în mediul de învățare online, dar există multe instrumente și tehnici care pot ajuta la asigurarea unei prezențe mai interactive. Profesorii pot reduce fără efort decalajul, oferind cursanților libertatea de a comunica prin videoconferințe, chat, partajare de ecran, table albe online și alte medii de comunicare. În plus, aspectul prietenos cu dispozitivele mobile al multor instrumente permite accesul oricând și oriunde pentru a oferi o conexiune mai bogată.

Mit – Învățarea online costă mai mult
Dacă este comparată cu un colegiu comunitar local, da, costurile ar fi mai mari. Cu toate acestea, păstrând calitatea educației ca un factor comun, educația online costă mult mai puțin, în comparație cu o diplomă universitară obișnuită. 

Un caz concret este programul iMBA al Universității din Illinois. Programul online costă în jur de 21.000 USD în comparație cu aproape 80.000 USD pe care un student din campus trebuie să îi plătească. Studenții de la ambele cursuri au acces la aceeași facultate și la aceeași structură de curs similară. Datorită costurilor reduse de care universitatea are nevoie pentru a investi în infrastructură, cursul online are un preț moderat și la îndemâna studenților din toate mediile economice. În timp ce învățarea online ar putea cere studenților să investească în echipamente sau hardware de computer mai bune, dar acesta fiind un cost unic, beneficiile mai semnificative ale învățării online se vor dovedi a fi rentabile pe termen lung. 

Mit – Învățarea online este doar pentru cei cunoscători de tehnologie.
Acest mit este la fel de lipsit de temei ca „teoria pământului plat”. Odată cu dezvoltarea de materiale de curs bine cercetate, să ai cunoștințe anterioare despre computere nu este o necesitate. În starea sa actuală, învățarea online oferă studenților și educatorilor o experiență captivantă care ține cont de nivelurile lor de abilități existente. Atâta timp cât utilizatorii pot opera funcționalitățile de bază ale unui computer, învățarea online poate fi primită sau transmisă cu ușurință. Și, în general, școlile oferă o mulțime de resurse de sprijin pentru a-i ajuta pe cei care ar putea avea nevoie de asistență.

În lumea digitală de astăzi, industriile de toate tipurile trebuie să se transforme pentru a prospera

Particip adesea la „summit-urile” CIO și la evenimente similare pentru IT și liderii de afaceri. O temă comună la aceste tipuri de conferințe în ultimii ani a fost ideea că Transformarea Digitală este esențială pentru ca afacerile de astăzi să supraviețuiască și să prospere. Afacerile de toate tipurile trebuie să se străduiască să determine modul în care tehnologiile digitale își vor transforma industriile și vor trece înaintea curbei, sau ar putea foarte bine să meargă pe calea Blockbuster, Borders Books și Blackberry.

Și, în timp ce multe industrii și organizații au rămas în urmă, dar nu au ieșit încă din activitate, multe sunt perturbate sau sunt în declin. Luați în considerare ziarele, televiziunea, taxiurile, industria înregistrărilor muzicale și agențiile de turism, pentru a numi doar câteva.

Ce zici de învățământul superior? Cu siguranță sălile sfințite și turnurile de fildeș sunt imune la întreruperile digitale? Ei bine, știm cu toții că nu este cazul. Uită-te la această listă șocantă de zeci de colegii care s-au închis sau au fuzionat/consolidat din 2016 ! Desigur, tehnologia nu este neapărat un răufăcător în aceste situații. Cu toate acestea, învățământul superior se confruntă cu multe provocări pe măsură ce ne apropiem de cel de-al treilea deceniu al secolului actual, iar trecerea înaintea curbei digitale este cu siguranță una dintre ele. La urma urmei, educația superioară nu a fost niciodată cunoscută pentru capacitatea sa de a se adapta rapid la schimbare.

Ca orice altă industrie, învățământul superior trebuie să anticipeze nevoile în schimbare ale clienților săi (inclusiv studenții, forța de muncă și comunitățile noastre). Am văzut deja mega universități online masive, cum ar fi Arizona State University și Southern New Hampshire University, furând zeci de mii de studenți care altfel ar fi putut merge la colegii locale. ASU și SNHU au ajuns înaintea curbei și au folosit tehnologia și alte mijloace pentru a crea un model nou popular pentru obținerea diplomelor.

Următoarele sunt câteva dintre tehnologiile emergente care pot juca un rol în a permite învățământului superior să se transforme și să rămână actual, relevant și sănătos.

Chatboți – Majoritatea companiilor dintr-o industrie a serviciilor sunt susceptibile să implementeze chatboți pentru un serviciu îmbunătățit pentru clienți în următorii 3 până la 5 ani (dacă nu au făcut-o deja). Toate acestea sunt dificile pentru studii superioare – puțini o fac, mulți nu sunt conștienți de asta, dar școlile inteligente se gândesc unde se potrivește în planurile lor.

Microacreditări – Aceasta nu este o tehnologie la fel de mult, ci o potențială schimbare fundamentală a naturii livrabilului de învățământ superior, posibilă de tehnologie. Insignele digitale, MOOC-urile și alte forme de educație „mai mică decât o diplomă” vor juca un rol din ce în ce mai semnificativ în cariere și în obținerea diplomelor.

Inteligența artificială – O folosim deja prin Căutare Google și Siri și multe alte servicii despre care s-ar putea să nu realizăm imediat că folosesc AI, dar cazurile de utilizare se extind rapid (și se suprapun cu alte tehnologii din această listă). În ce alte moduri vor folosi școlile AI pentru a oferi servicii mai bune și experiențe de învățare îmbunătățite?

„Mobile mai întâi” – Educația este de obicei în urma afacerilor în ceea ce privește tranzițiile fundamentale ale tehnologiei. „În primul rând pe mobil” este unul dintre acestea – trebuie să ne mutăm interfețele de utilizator principale pentru a fi prietenoase cu telefonul. Acesta nu este un lucru nou, dar multe instituții au un drum lung de parcurs pentru a ajunge acolo. Acest lucru poate face o mare diferență atât pentru studenții noștri mai tineri, tradiționali, cât și pentru piața adulților, cu viața lor ocupată în mișcare.

Învățare adaptivă – Cum nu a explodat deja acest lucru? Ofertele dovedite de la companii precum Knewton, Smart Sparrow și altele există de ani de zile, dar sunt departe de a fi comune în colegiile și universitățile noastre.

5G – Deși nu este lipsită de controverse , următoarea generație de computere fără fir de mare viteză poate schimba jocul pentru multe industrii. Cum îl poate folosi învățământul superior pentru a crea funcționalități noi, inovatoare?

Fluență digitală – În timp ce multe școli se concentrează mai mult pe alfabetizarea digitală , cele mai bune școli vor trece la un nivel superior și vor depune eforturi pentru ca fluența digitală să fie parte din rezultatele lor.

Realitate augmentată, virtuală și mixtă – Există deja o mulțime de aplicații de realitate augmentată distractive și accesibile pentru educație , dar VR este o întreprindere mai costisitoare. Totuși, ca toate tehnologiile digitale, va deveni mai accesibil și va oferi școlilor oportunități de a îmbrățișa o formă foarte diferită de imersiune într-o experiență educațională. Multe școli încep să exploreze realitatea virtuală și mixtă.

Instruire privind guvernarea și conștientizarea securității cibernetice – Deși acest lucru poate să nu deschidă calea către noi inovații, este vital ca instituțiile să-și îmbunătățească practicile pentru a evita să fie următoarea țintă. Educația a fost lovită de hackeri criminali și va continua să fie o țintă matură până când vor deveni mai consecvenți în a face ceea ce este necesar pentru a preveni mai bine atacurile și încălcările de ransomware și alte tipuri de malware.

Experiențe de învățare online mai bune : Am participat la câteva experiențe excelente de învățare online și la unele plictisitoare. Pe măsură ce învățarea online continuă să se extindă, școlile care o fac mai bine își vor servi mai bine elevii și vor avea mai mult succes.

Această listă nu este deloc definitivă. Alte tehnologii digitale și aplicații inovatoare ale acestora vor apărea cu siguranță și vor schimba jocul. Ce tehnologii sau idei bazate pe tehnologie nu am menționat? Aruncă un comentariu și împărtășește-ți gândurile, feedback-ul, întrebările. Mulțumiri!

Leave a Comment